自主筋トレday
水曜なので自主筋トレdayです。
今日はまぁまぁの体調。。
本日のメニュー
| 部位 | 種目マシン名 | 重量 | 回数 ×セット |
| 胸 | プルオーバー バタフライ |
17.5kg 7,5kg |
10×3 10 ×3 |
| 背中 | バックエクステ | 10 ×3 | |
| 脚 | レッグプレス | 69kg | 10 ×3 |
| 腹部 |
ダンベル側筋 アブドミナル |
10kg持ち 30kg 25kg |
左右10 ×3 10×1 10×2 |
わずかだけど
体脂肪が減った＾＾300ｇ
わずかだけど
筋肉が増えた 200ｇ
少し結果が出ると嬉しいです。
ひたすら痩せたい。。。。（涙）
お酒をやめればいいんだけど。。。
なかなかなぁ〜
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