火曜日のミッションは

ジムで筋トレ。
トレーナーについてもらった時から随分時間が過ぎた。
2年半くらいかな？
その間自分で行ってきたけど
肩の怪我
膝の手術で
頓挫。。
ようやく昨年暮より復帰、、、、、、。

ついつい緩めてたな。
トレーナーがいないとウエイトが軽くなる。

昨日も書いたようにYou Tube観て自分を戒めた。
がウエイトは重くできない。。。
今日は
胸チェストマシン12.5kg 10回×3セット
腹アブドミナル　25.0kg 10回×3セット
　ダンベル側筋　左右10kg 10回×1セット
背プルダウン　　　35kg 10回×3セット
脚レッグプレス　61kg 10回×2セット
　　　　　　　　69kg 10回×1セット

少しだけ効果出てる。嬉しいわ。

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