火曜日は筋トレ+ストレッチポール+水泳

筋トレ+ストレッチポール+水泳に加えて
10分間ウォーキングした♪

て、いいんではないかな?
野菜をたくさん食べて、運動たくさんしたら健康になるって思っていたが・・・・
そーでもないらしい。

武田邦彦 先生

まぁ私ご飯好きだし。。。

古来の日本人が食べてた物を食べるのがいいらしい。
昔の日本人が食べてたものが
体にいいらしい。
一例
<穀物>
米・麦・黍・粟・稗・豆(大豆、小豆)
<野菜>
・瓜(黄瓜・鴨瓜・冬瓜)・茄子・大根・菁(かぶ)
<山菜>
 蕗(ふき)・虎杖(いたどり)・蕨(わらび)・薊(あざみ)・蓮根・筍・葱(ねぎ)・水葱(なぎ)・芹(せり)・菱(ひし)・茗荷(みょうが)
<果物>
梅・桃・山桃・李・梨・栗・柿・胡桃・アケビ
<魚介類>
鰹・鯛・鯖・鰯・鱸・鮫・海豚・鯔・鱧・コノシロ・クエ・フグ・鰈・蟹・海老・鯨・鮭・鱒・蛸・烏賊・年魚・鯉・鮒・鰻・白魚・ウグイ・鮑・胎貝・蛤・牡蠣・フジツボ・海鼠・ホヤ・水母
<海菜>
海苔・ヒジキ・昆布・モズク
<鳥類>
雉・鴨・鶏・鳩・鶉
<動物>
鹿・猪・兎・牛・馬

昨日の運動
胸:フライ
脚:レッグプレス
背:レッドプルダウン
腹:アブドミナル
10分間ウォーキング
ストレッチポール30分痛かった〜〜
水泳平泳ぎ自主トレ30分

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おまけに晴れたので
野良仕事(笑
犬の散歩も行った〜〜充実した♪♪

からの筋肉痛(笑(笑(笑

夕ご飯ですよ==

●大根などの煮物
●豚肉の生姜焼き+千切りキャベツ
●辛い卵スープ
●発芽玄米+もち麦入りご飯


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