夕飯ですよ

●手羽元タンドリー焼き
●グリーンサラダ
●ペペロンチーノ

●キャベツサラダ
●オニオンスライス
●豚巻き（ネギ・にんじん・ごぼう）
●鶏胸肉のハニーマスタード焼き

二日続けて安い鶏肉料理・・・
でもすごくおいしくできたよ
凍っているうちから
塩こうじやスパイスに漬け込んで
ふっくらさせてから一気に加熱
仕上げにもスパイスをたっぷり〜〜

水泳マンツーマン指導2

昨年10月に受けたコーチからもう一度お願いしました。
注意すること
●力一杯蹴るのではなくしなるように動かす。最後は太ももから閉じる。
●腕の掻きの後は少しあげ気味にする。

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