月曜日は背泳ぎ

肩をローリングさせながら
水の抵抗を最大減らし
しっかり腕を伸ばす
ローリングして
脚側の肩を出す
頭側の肩を沈めるを意識する。
これでいいのかな？

●サワラのホイル焼き
●ネギの豚肉巻き
●焼きなす
●ペペロンチーノ
●トマトサラダ
●さくらんぼ

これ拡散した方がいいわ
頑張れフェルミ♪

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