夕飯ですよ

●野菜サラダ
●チャプチェ
●そば+手作りつゆ
●天ぷら（なす・しめじ・ちくわ）
●きゅうり漬物
●枝豆（冷凍）
●らっきょう（市販品）

昨夜は買い物前最後の日・・・・
こういう日はメニューはもうなんでもいい＾＾
冷蔵庫を空けることのみに突き進め＾＾

しかしながら最近絶対気を使いたいこと

●揚げ物を避ける
●お酒はガンになる
●野菜や果物を多く取る
●大豆や海藻・きのこを摂る
●動物よりは魚の肉
●糖質を減らしタンパク質を増やす
なかなか守れてません

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