夕飯ですよ




昨日は水泳教室でまぁまぁ進歩を感じた。。。
何年も取り組んでいる平泳ぎに少しだけ手応えを感じた。
具体的にはこのvideoを見たことが大きかった。。。

進むための姿勢
惚れちゃう足の動き
頭の高さ
伸ばした手への重心移動
ぜったい速くなってやるもんね＾＾おれは負けないー＾＾

夕飯ですよ

●マグロ
●とろろ
●豚汁
●食物繊維サラダ（スライスオニオン・キャロットラペ・レンコンのごまマヨネーズ）
●ナスと豚肉の甘酢炒め
●ごはん炊いています（もち麦・発芽玄米入り）

食物繊維とは「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」

はたらきとして、便の体積を増やす材料となるとともに、大腸内の環境を改善する腸内細菌に利用され、これらの菌を増やすことが明らかとなっています。食物繊維の必要性と健康より
1日に20g必要なんだそうだ。
れんこん100gに2gしかないそうだ。。
昨日のサラダのレンコンは30gくらいだから・・・・0.7g
にんじん・たまねぎ・ナス・やまいも味噌汁分を足し算しても？？？計算できないわ。。。

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