夕飯ですよ

●牛ソテー
●温野菜(キャベツ・玉ねぎ・にんじん）
●蟹のお味噌汁
●白菜漬物
●みかん
●ごはん炊いています（もち麦入り）
旦那さんと2人になり安堵する私。メニューもさらに簡素に・・・

1日の運動量を110％アップする。。
たとえば階段とエスカレーターが両方あり選べる場合はなるべく階段を選ぶ。
わずかだけど横断歩道は小走りする。
スクワットを30回くらいする。
犬の散歩を10分増やす。
70歳になっても走れるといいな😓

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