気持ちいい〜筋肉痛、自主トレday

昨日はトレーニングノートを忘れてしまった。
ちゃんとやれそうだから200枚くらい印刷にだそうかな。

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本日のメニュー

部位 種目マシン名 重量 回数
  チェスト  

kg

 

 

10 ×3

背中 プルオーバー 15kg

20kg

 

10 ×1

10 ×2

グッドモーニング

ウエイト持ちスクワット

レッグプレス

8kg

10kg

61kg

69kg

10 ×3

60回

10 ×1

12 ×2

腹部  

ダンベル側筋

アブドミナル

 

5kg持ち

30kg

 

左右10 ×3

10×3

けっこうおこなったな。
カー◯スで言われた「筋肉が少ない」にイラッときて心に火が点いた!
ありがとうカー◯ス
今日は肩周りが筋肉痛。気持ちいい。
珍しくプルオーバー行ったからかな?
形が違うけどこんなやつ
111

あと腿の裏ちゃんと痛いよ、GoodMorningの重さ効いてたんだ。軽かったけど。

体重測定は怖くてできなかった。

 

 

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