筋トレday

img_0046
仕事が混んでいるので夜起きてる(朝早い)

眠い疲れた。運転もこわく昨日も移動は地下鉄だった。
なんかだるい、病気でないことを祈る。
体重が増えてる。。
必ず痩せるよ。
頑張ります。

本日のメニュー

部位 種目マシン名 重量 回数 ×セット
チェストプレス 12.5kg  

10 ×3

背中 ラットプルダウン 30kg  

10 ×3

 

レッグプレス

 

69kg

 

10 ×3

 

腹部 ツイスターマシン

ダンベル側筋

アブドミナル

22.5kg

10kg持ち

30kg

左右10 ×3

左右10 ×3

10×3

img_0047

m(_ _)m なにとぞクリックお願い致します。素敵なブログがいっぱいあります♪ m(_ _)m

にほんブログ村 健康ブログ 50代の健康へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 心地よい暮らしへにほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代の生き方へ
広告








この投稿へのコメント

コメントはありません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

この投稿へのトラックバック

トラックバックはありません。

トラックバック URL