夕飯ですよ





●干魚（名前忘れましたカサゴかな？）
●豚巻きネギ
●キムチ豆腐
●薄味の煮物（大根・こんにゃく・厚揚げ・にんじん・椎茸）
●水きゅうり
●ごはん炊いています
新しいお皿買いました＾＾

メンテナンス・デイ

土曜日は自分のためだけに時間を使えた＾＾
●朝イチで整形外科のリハビリマッサージに行った。
PTさんにいろいろ痛いところをほぐしてもらいました。
痛た心地いい〜〜〜
●そのまま洋服を着替えてからの
美容院ーーーー白髪を染めてもらいました。さっぱり。。。
昼からは
●スポーツジムにあるマッサージマシーンを試してみた。
2クール行い、痛た気持ちよかった＾＾
寝そうになりました。
●ジムのメニュー『ピラティス』を行った。
結構呼吸法が多かった。
足首や下肢のセルフマッサージをした。
効果があるのかないのかわかりません。

まぁまぁ充実した土曜日でよかったなぁ。
このまま痛み（腰や脚・尻）が引いてくれればいいけど。
一応月曜日は脊椎専門医に診てもらうつもりです。。。

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