夕飯ですよ

●しまほっけ干物
●白味噌汁
●ひき肉ピーマン
●ポテトごぼうネギ巻き豚肉
●塩オクラ
●リーフサラダ卵
●ごはん炊いています

久々プール

1週間ぶりに水泳教室へいった。久々なので体も重い。。。。
アップ（ウォーミングアップ。練習やレースを始める前などで体を温めるために行う）
でゼイハーゼイハーゼイハー。。。
まぁいいさ。こうして心肺にプレッシャーをかける訓練は大事だからな。
毛細血管の隅々まで血流が行き届く気がします。。

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