筋トレday
筋トレday
本日のメニュー
| 部位 | 種目マシン名 | 重量 | 回数 |
| 胸 | チェストプレス |
12.5kg 15 |
10 ×1 10×2 |
| 背中 | ラットプルダウン | 35kg
40 30 |
10 ×1
10 ×1重すぎて 形が崩れているとトレーナーから指摘される |
| 脚 | レッグプレス
スクワット |
69kg
|
12 ×3
50回 |
| 腹部 | アブドミナル
ダンベル側筋 |
30kg
左右 |
10 ×3
30回ずつ |
測ったよ、少しだけ減った！！！
スタジオでラテンエアロダンスやってる
まじ、出てるおなかで踊ってる痛い人がいる。。。出てるならへそ出すな！
出てるおなかより出せるおなかでしょ。はずいよ。
（人のことは言えませんが><；；）
今は左右脇の筋肉痛
全ての痛みの中で筋肉痛ほど
うれしいものはないね＾＾
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