筋トレday

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本日のメニュー

部位 種目マシン名 重量 回数
 チェストプレス  

12.5kg

15

 

10 ×1

10×2

背中 ラットプルダウン 35kg

40

30

10 ×1

10 ×1重すぎて

形が崩れているとトレーナーから指摘される

10 ×1
レッグプレス

スクワット

69kg

 

12 ×3

50回

腹部 アブドミナル

ダンベル側筋

30kg

左右

10 ×3

30回ずつ

測ったよ、少しだけ減った!!!

スタジオでラテンエアロダンスやってる
まじ、出てるおなかで踊ってる痛い人がいる。。。出てるならへそ出すな!
出てるおなかより出せるおなかでしょ。はずいよ。
(人のことは言えませんが><;;)
今は左右脇の筋肉痛
全ての痛みの中で筋肉痛ほど
うれしいものはないね^^

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