本日のメニュー
部位 |
種目マシン名 |
重量 |
回数 ×セット |
胸 |
プルオーバー |
17.5kg |
10 ×3 |
背中 |
バックエクステンション |
|
10 ×3
|
肩 |
シュラグ |
5kg+5kg |
10 ×3 |
脚 |
レッグプレス
|
69kg
|
10 ×3
|
腹部 |
ダンベル側筋
アブドミナル |
5kg持ち
30kg |
右10 ×3
左10 ×3
10×3 |
![img_9984](http://oideki.sakura.ne.jp/home/wp-content/uploads/2016/10/IMG_9984-150x150.jpg)
体重はわずか減ったが
体脂肪率が1.4% 増えて
筋肉が800gも減った!!やば〜い
基礎代謝も減り
いいことなし
もっと食べ物気をつけよう
あと飲みすぎたね(笑)
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