月曜日はスイム♪
この日は背泳ぎの練習をした。
「肩を回してから腕を上げる」ことが重要なのだそうです。
やはり体幹が重要なのだと思っています。
日曜の市民プールで泳ぎがうまくない人を見ると軸がグニャグニャだ。
サニブラウンも体幹を鍛えたら0.01早くなったそうだ。
ピシッとストリームラインで頑張るわい!!
夕飯
地味だけど時間かかった。
もちろん酒なしで作った。
写真撮ってから少しだけ鏡月の水割りを飲んだ。
よく眠れた。。
![](https://oideki.x0.to/wp-content/uploads/2019/06/IMG_2826.jpg)
●アジフライ(タルタルソース添え)
●千切りキャベツ(自分で切る)
●味噌汁
●中華風ナムル
●小松菜とマッシュルームのバター炒め
●スイカ
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