自主トレday
本日のメニュー
| 部位 | 種目マシン名 | 重量 | 回数 ×セット |
| 胸 | プルオーバー | 17.5kg |
10 ×3 |
| 背中 | バックエクステンション |
10 ×3
|
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| 肩 | シュラグ | 5kg+5kg | 10 ×3 |
| 脚 | レッグプレス
|
69kg
|
10 ×3
|
| 腹部 |
ダンベル側筋 アブドミナル |
5kg持ち 30ｋｇ |
右10 ×3
左10 ×3 10×3 |
体重はわずか減ったが
体脂肪率が1.4％ 増えて
筋肉が800gも減った！！やば〜い
基礎代謝も減り
いいことなし
もっと食べ物気をつけよう
あと飲みすぎたね（笑）
m(_ _)mなにとぞクリックお願い致します。 m(_ _)m
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