今月からタイムテーブルを変更します。

月曜日：フリーデイ・仕事優先日・何もなければヨガ
火曜日：午後スイミング
水曜日：筋トレ
木曜日：バレエ
金曜日：午前スイミング
土曜日：バレエ
日曜日：フリーデイまたは筋トレ

ジムへ行ったらバレエの友人Tさんが来てました＾＾
すごく美しい方（歳上なのに全然若い）

多分様々トレーニングしてから、チンニング（懸垂）マシンの後
ランニング３０分位して
その後開脚ストレッチしてました。。すごいわ。

いつも見かけるとバックエクステンションしておられます。

わたしの行ったこと
本日のメニュー

keiser カイザー m5ストライダー　15分

散歩1時間20分

1ヶ月前との比較。。少しだけ進歩。but
身長1センチまちがえておる。本当は150.3センチ。肝に命ず。次は間違えるな！！

筋トレのお供にはこれを飲んでます。
前のトレーナーさんのおすすめです。

終わったらプロティンがいいそうですが。。

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