自主筋トレday

本日のメニュー

部位 種目マシン名 重量 回数
 バタフライ  

7.5kg

 

 

10 ×3

背中 シーテッドロウィング 15kg

20kg

 

10 ×2

10 ×1

レッグカール

ダンベル持ちスクワット

20kg

50kg

10 ×3

50回

腹部  

ダンベル側筋

 

左右 10kg持ち

 

30回ずつ

今週は3連休もあったし結果は期待できない。
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やや^^
体重は増えてるけど
体脂肪率が1.6% 減って
筋肉も増えた!!
やったー
小躍り ルンルン 頑張るぞ^^

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