本日のメニュー
部位 |
種目マシン名 |
重量 |
回数 |
胸 |
バタフライ |
7.5kg
|
10 ×3 |
背中 |
シーテッドロウィング |
15kg
20kg |
10 ×2
10 ×1 |
脚 |
レッグカール
ダンベル持ちスクワット |
20kg
50kg |
10 ×3
50回 |
腹部 |
ダンベル側筋 |
左右 10kg持ち |
30回ずつ |
今週は3連休もあったし結果は期待できない。
![img_9832](http://oideki.sakura.ne.jp/home/wp-content/uploads/2016/09/IMG_9832-150x150.jpg)
やや^^
体重は増えてるけど
体脂肪率が1.6% 減って
筋肉も増えた!!
やったー
小躍り ルンルン 頑張るぞ^^
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