気持ちいい〜筋肉痛、自主トレday
昨日はトレーニングノートを忘れてしまった。
ちゃんとやれそうだから200枚くらい印刷にだそうかな。
本日のメニュー
部位 | 種目マシン名 | 重量 | 回数 |
胸 | チェスト |
kg
|
10 ×3 |
背中 | プルオーバー | 15kg
20kg |
10 ×1 10 ×2 |
脚 | グッドモーニング
ウエイト持ちスクワット レッグプレス |
8kg
10kg 61kg 69kg |
10 ×3
60回 10 ×1 12 ×2 |
腹部 |
ダンベル側筋 アブドミナル |
5kg持ち 30kg |
左右10 ×3 10×3 |
けっこうおこなったな。
カー◯スで言われた「筋肉が少ない」にイラッときて心に火が点いた!
ありがとうカー◯ス
今日は肩周りが筋肉痛。気持ちいい。
珍しくプルオーバー行ったからかな?
形が違うけどこんなやつ
あと腿の裏ちゃんと痛いよ、GoodMorningの重さ効いてたんだ。軽かったけど。
体重測定は怖くてできなかった。
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