夕飯ですよ|おなかを動かす

夕飯ですよ

●ブリの照煮
●回鍋肉
●サラダ
●イカときゅうりのキムチ和え
●グレープフルーツ
●野沢菜
●ごはん炊いています(もち麦・発芽玄米入り)

 水泳の友達が水泳中に
「おなかを動かすといいんだよ」と教えてくれた。
その人はスリムスマートさん。。
「え、おなかは出せるけど(でてるけど)動かないよう」
「最初はゆっくりでも出したり引っ込めたりを何回もするの」
「むずくね?」
「さわってごらん」
あ゛ーカチカチだわ🔨この人

というわけで
少しづつおなかを出したりひっこめたりしてます🤣
ただ(無料)でできる簡単エクササイズ^^
寒い時に行うとポカポカになるそうです^^

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