今日はスイミングday【中級】

今月は
4泳法とも行うそうです。
1.3週はクロール,背泳
2.4週は平,バタフライ

【初級】のコーチと同じなのでメニューほぼ同じ
週に2回習えばさすがに覚えるだろう。。

まずは
①片手バタフライ　右3回左3回
キックしてもぐるドルフィンキックでうねりを意識する
②片手バタフライ　右3回左3回ふつうのバタフライ2回を入れる
うねりを意識する、頭を動かさない、潜る時肩甲骨を丸め
浮かぶ時胸を開く
③スイム　バタフライ
うねりを意識し大きく泳ぐ

④平のキック3回やったら腕を掻いて息を吸う
ストリームラインを崩さない
⑤ドルフィン2回平の足1回同じようにうねる
3回目に息をする
平もうねるように意識するが
伸びの際④で行った
ストリームラインを崩さない
⑥スイム　　平泳ぎ
引きつける際はそっとする
ける際は「トン」と軽くで十分
しっかり伸びる
⑦バタフライ1回平泳ぎ1回を繰り返し泳ぐ
うねり背中の丸め胸の開き
伸びすべて意識する

なかなか難しかった
特に⑦はつらかった
でもブログに書いて動画を観れば
次の練習まで忘れない！！！

　動画もじっくり観るとすごく参考になるなぁ。。。。

自分が小学生の頃はインターネットなかった。
あれば一流の水泳の指導も観られたのに
今の子はいいなぁ,,,,,

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