自主筋トレday
本日のメニュー
バックエクステの際5ｋｇのウエイト首に乗せてみた。
重かった〜〜
| 部位 | 種目マシン名 | 重量 | 回数 ×セット |
| 胸 | ベンチプレス チェストプレス |
17.5kg 12.5kg |
10×2 10 ×3 |
| 背中 | バックエクステ | 0kg
5kg |
10 ×1
10×2 |
| 脚 | レッグプレス
グッドモーニング＆スクワット |
77kg
10kgバーベル |
10 ×3
10×3 |
| 腹部 | ツイスターマシン | 25kg | 右10×3
左10×3 |
ちょっとだけ 体脂肪が減ったのでやる気出たよ。
今週は水曜日用事あるので月曜に筋トレしました。
ガンバレマッスル！！
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