自主筋トレday

本日のメニュー

部位 種目マシン名 重量 回数 ×セット
チェストプレス 12.5kg 10 ×3
背中 シーテッドロウィング  20kg 10 ×3
レッグプレス

スクワット

69kg

10kgバーベル

10 ×3

10×3

腹部 サイドベンド

アブドミナル

10kg

25kg

右10×3

左10×3

10×3

いつもダンベル側筋と書いていたトレーニングはサイドベンドという名前でした。
この本を図書館から借りました。 本に書いてありました。
フォーム崩れているか心配なので。。

img_0504

 体重が増え続けて困ったもんだ。。

img_0505

m(_ _)m なにとぞクリックお願い致します。
素敵なブログがいっぱいあります♪ m(_ _)m

にほんブログ村 健康ブログ 50代の健康へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 心地よい暮らしへにほんブログ村 病気ブログ 脳卒中・脳梗塞へ

広告









この投稿へのコメント

コメントはありません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

この投稿へのトラックバック

トラックバックはありません。

トラックバック URL