自主筋トレday
本日のメニュー
| 部位 | 種目マシン名 | 重量 | 回数 ×セット |
| 胸 | チェストプレス | 12.5kg | 10 ×3 |
| 背中 | シーテッドロウィング | 20kg | 10 ×3 |
| 脚 | レッグプレス
スクワット |
69kg
10kgバーベル |
10 ×3
10×3 |
| 腹部 | サイドベンド
アブドミナル |
10kg
25kg |
右10×3
左10×3 10×3 |
いつもダンベル側筋と書いていたトレーニングはサイドベンドという名前でした。
この本を図書館から借りました。 本に書いてありました。
フォーム崩れているか心配なので。。
体重が増え続けて困ったもんだ。。
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