自主トレday
本日のメニュー 部位 種目マシン名 重量 回数 ×セット 胸 プルオーバー 17.5kg 10 ×3 背中 バックエクステンション 10 ×3 肩 シュラグ 5kg+5kg […]
今日はバレエday
２２日２９日とJNバレエがおやすみだった。今日はMMバレエへ行けた。 でっぷりしてんな。。。
気持ちいい〜筋肉痛、自主トレday
昨日はトレーニングノートを忘れてしまった。 ちゃんとやれそうだから200枚くらい印刷にだそうかな。
食事、運動、睡眠、習慣。
病気になるのも健やかな生活も 食事、運動、睡眠 の安定的なバランスですよ。
カー◯スの無料体験へ行ってみた。
紫色のコーポレートカラーが印象的な 「女性だけの30分健康体操のカー◯ス」の無料体験へ行ってみた。 地下鉄の駅で無料体験のキャッチに誘われて、本日ノコノコ行った次第です。
自主筋トレday
本日のメニュー 部位 種目マシン名 重量 回数 胸 バタフライ 7.5kg 10 ×3 背中 シーテッドロウィング 15kg 20kg 10 ×2 10 ×1 脚 […]
プールday。先輩が変形性股関節症だそうだ。
変形性股関節症 股関節の軟骨がすり減って痛〜くなるヤマイ。 やったことあるんでよーくわかります。 もう10年前になるかな 自骨にて骨切り術を受けなんとか回復した。。 今は骨切り術をするビョーインは少ないのかな？ 先輩は水 […]
筋トレday
筋トレday
血液循環推定年齢
今日、温泉に行ったら「血液循環推定年齢 測定器」があった。
今日はエアロビ行きました！
60分でした。